Pozitif Psikoterapi
Güçlü Yönlere ve Kaynaklara OdaklanmakPsikoterapi denildiğinde akla genellikle sorunlar ve eksiklikler gelir. Oysa iyileşme; yalnızca zorlukların giderilmesi değil, kişinin var olan güçlü yönlerini, kaynaklarını ve potansiyelini keşfetmesidir. Pozitif Psikoterapi, yaşam doyumunu artırmayı ve psikolojik dayanıklılığı güçlendirmeyi hedefler. Ankara’da bu yaklaşımla bütüncül bir destek için Çankaya kliniğinde yüz yüze seans imkânı sunulmaktadır.
Dengesi
Eksiklere değil,
kaynaklara bakmak.
Pozitif Psikoterapi, 1970’lerde Nossrat Peseschkian tarafından geliştirilen ve insanı yalnızca sorunlarıyla değil; aynı zamanda var olan yetenekleri, değerleri ve kaynaklarıyla bir bütün olarak gören bir terapi yaklaşımıdır.
Bu yaklaşıma göre psikolojik sorunlar, çoğu zaman kişinin yaşamın dört temel alanı (beden, başarı, ilişkiler ve anlam/gelecek) arasındaki dengesizlikten kaynaklanır. Amaç, bu dengeyi yeniden kurmaktır.
Klinik psikolog Barış Mutlu, Pozitif Psikoterapi’yi bir “sorun giderme” yöntemi olmaktan çok, danışanın yaşamında denge bulmasına ve iyi oluş halini kalıcı kılmasına yardımcı olan bütüncül bir çerçeve olarak kullanır. Bu yaklaşım, BDT, EMDR ve Şema Terapi gibi yöntemlerle entegre biçimde de uygulanabilir.
Yaşamın
dört temel alanı.
Pozitif Psikoterapi’ye göre psikolojik iyi oluş, enerjimizi bu dört alana dengeli biçimde dağıtabilmemize bağlıdır. Bir alanın aşırı yüklenmesi ya da ihmal edilmesi, zamanla psikolojik belirtilere yol açabilir.
Beden
Sağlık, uyku, beslenme, dinlenme ve bedensel ihtiyaçlar. Fiziksel iyi oluşa ne kadar alan ayırdığımız.
Başarı
İş, kariyer, üretkenlik ve hedefler. Çoğu zaman aşırı yüklenen, diğer alanları gölgede bırakan alandır.
İlişkiler
Aile, partner, arkadaşlık ve sosyal bağlar. Duygusal beslenmemizin ve aidiyetimizin temel kaynağı.
Anlam & Gelecek
Yaşam amacı, maneviyat, değerler ve gelecek tasavvuru. Sıklıkla ihmal edilen ama yaşam doyumunu belirleyen alan.
Pozitif Psikoterapi
hangi durumlarda uygulanır?
Pozitif Psikoterapi, bireysel terapi sürecine entegre edilebilir veya birincil yaklaşım olarak kullanılabilir. Ankara’da psikolog desteği arayan danışanlarda en sık şu alanlarda fayda sağlar.
Kişisel Gelişim & Öz Farkındalık
Var olan güçlü yönlerin keşfi ve günlük yaşama aktarılması. Kriz olmadan da kişisel bir gelişim yolculuğu için ideal bir başlangıç noktasıdır.
Yaşam Doyumunun Artırılması
Hayatın dört alanı arasında denge kurarak genel yaşam memnuniyetini yükseltmek. “Her şey yolunda ama bir şey eksik” hissine yönelik çalışılır.
Stres & Tükenmişlik
Tükenmişliğin altında genellikle “başarı” alanının diğerlerini ezmesi yatar. Kaynakların fark edilmesi ve dengenin yeniden kurulması hedeflenir.
Depresyon & Anksiyeteye Destek
Umut, iyimserlik ve anlam bulma süreçleriyle BDT ve diğer yöntemlere tamamlayıcı bir destek sunar. Ankara anksiyete psikologu yaklaşımına entegre edilir.
İlişki Sorunları
Çatışmaları farklı bir perspektiften değerlendirmek, karşı tarafın güçlü yönlerini ve ilişkinin kaynaklarını yeniden görünür kılmak.
Kayıp & Yas Süreçleri
Kaybın ardından anlam bulma ve yaşamı yeniden yapılandırma. Acıyı yok saymadan, içinden geçilebilir bir yola dönüştürme süreci.
Özgüven & Değersizlik
Kendilik algısını güçlendirme ve yeterlilik duygusunu artırma. Kişinin kendini yalnızca eksikleriyle değil, kapasiteleriyle de görmesi desteklenir.
Bütüncül Entegrasyon
BDT, EMDR ve Şema Terapi ile birlikte kullanıldığında, danışanın hem sorunlarını çözmesine hem de kaynaklarını harekete geçirmesine olanak tanır.
Pozitif Psikoterapi
beş aşamada ilerler.
Klinik psikolog Barış Mutlu ile yürütülen süreç; sorundan mesafe almaktan, kaynakların harekete geçirilmesine uzanan yapılandırılmış bir yolculuktur.
Gözlem & Mesafe Kazanma
Danışan, yaşadığı sorunu farklı bir perspektiften görmeyi öğrenir. Sorun, kişinin “kimliği” olmaktan çıkar ve sahip olduğu bir “deneyim” haline gelir. Bu mesafe, değişim için gerekli alanı açar.
Envanter Aşaması
Danışanın yaşamın dört alanındaki (beden, başarı, ilişkiler, anlam) enerji dağılımı değerlendirilir. Hangi alanın aşırı yüklendiği, hangi alanın ihmal edildiği netleşir.
Durumsal Teşvik
Danışanın sorunu nasıl deneyimlediği, hangi başa çıkma mekanizmalarını kullandığı detaylandırılır. Mevcut kaynakların ipuçları bu aşamada belirmeye başlar.
Sözlü İşlem
Danışanın soruna yüklediği anlam, kişisel hikâyesi ve bu hikâyenin nasıl yeniden yapılandırılabileceği üzerinde çalışılır. Anlatı dönüşmeye başlar.
Kaynak Aktivasyonu & Hedef Genişletme
Danışanın güçlü yönleri, yetenekleri ve kaynakları keşfedilir ve harekete geçirilir. Yaşamın farklı alanlarında denge kurması desteklenir. Süreç, kişinin kendini hem “güçlü” hem de “potansiyel” yönleriyle görmesiyle taçlanır.
Yalnızca iyileşmek değil,
gelişmek isteyenler için.
Pozitif Psikoterapi geniş bir kitleye hitap eder; özellikle aşağıdaki durumlarda güçlü bir seçenektir:
“İyileşmek, eksik olanı tamamlamak kadar; zaten var olanı keşfetmektir de.”