EMDR Terapisi
Travma Tedavisi — Yeniden İşlemeGeçmişte yaşanan bazı olaylar, sinir sistemimizde “donup kalmış” bir etki bırakabilir. Olay çoktan bitmiş olsa da bedensel ve duygusal tepkiler bugüne taşınmaya devam eder. EMDR, bu tür olumsuz yaşantıların yeniden işlenmesini sağlayan, Dünya Sağlık Örgütü tarafından travma tedavisinde önerilen bilimsel temelli bir terapi yöntemidir. Ankara’da EMDR terapisi için Çankaya kliniğimizde yüz yüze seans imkânı sunulmaktadır.
Geçmiş anı,
bugünü esir almak zorunda değil.
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing — Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), 1980’lerde psikolog Francine Shapiro tarafından geliştirilen ve bugün travma tedavisinde en kapsamlı araştırılan yöntemlerden biri haline gelen bir terapi yaklaşımıdır.
EMDR’nin çıkış noktası şudur: Beyin, bazı travmatik anıları normal uyku ve bilgi işleme süreçlerinde tam olarak sindirip depolayamaz. Bu “işlenmemiş” anılar, tetiklendiğinde sanki olay şu an yaşanıyormuş gibi yoğun duygusal ve bedensel tepkilere yol açar.
EMDR, çift yönlü uyarım (göz hareketleri, dokunsal veya işitsel uyarılar) kullanarak bu donup kalmış anıların yeniden işlenmesini sağlar. Süreçte danışan travmayı yeniden yaşamak zorunda kalmaz; anı, sinir sistemine daha uyumlu biçimde entegre edilir ve duygusal yükü büyük ölçüde azalır. Klinik psikolog Barış Mutlu, EMDR’yi travma, kaygı, özgüven sorunları ve performans kaygısı gibi farklı alanlarda uygulamaktadır.
Donup Kalmış Tepki
Travmatik anı, sanki hâlâ yaşanıyormuş gibi yoğun korku, panik veya bedensel duyumlarla tetiklenir. Kaçınma ve aşırı uyarılma belirtileri günlük yaşamı kısıtlar.
Entegre Edilmiş Anı
Aynı anı hatırlanabilir; ancak artık yoğun duygusal yük taşımaz. Olay geçmişte kalmış, bugünü kontrol etmez hale gelmiştir. Kişi hayatına devam edebilir.
EMDR hangi
sorunlarda etkilidir?
EMDR’nin etkinliği en çok travma alanında araştırılmış olsa da yöntem, olumsuz yaşantıların duygusal izlerini taşıyan pek çok farklı psikolojik sorunda başarıyla kullanılmaktadır.
Travma & TSSB
Donmuş anıların işlenmesiTravma sonrası stres bozukluğu, flashback ve kabuslar, bedensel uyarılma ve kaçınma belirtilerinde EMDR birinci basamak tedavi yöntemi olarak kabul görmektedir.
Panik Atak & Anksiyete
Tetikleyici anıların duygusal yükünü azaltmaPanik atağın veya yoğun kaygının kökenindeki tetikleyici yaşantılar EMDR ile işlenir. Ankara anksiyete psikologu olarak bu alanda yoğun klinik deneyim mevcuttur.
Fobiler
Fobik nesneye ilişkin duyarsızlaşmaÖzgül fobiler (yükseklik, kapalı alan, uçak, hayvan vb.) genellikle belirli bir yaşantının işlenmesiyle oluşur. EMDR bu köklü fobik tepkileri hızla dönüştürebilir.
Yas & Kayıp
Donup kalmış duyguların çözümlenmesiSevilen birinin kaybı ya da beklenmedik bir değişim, işlenmemiş acının birikimini yaratabilir. EMDR bu duygusal tıkanıklığı çözümleyerek yas sürecinin ilerlemesini destekler.
Özgüven & Değersizlik
Olumsuz kendilik inançlarının kaynağını işleme“Ben değersizim”, “Hiçbir zaman yeterli olamam” gibi köklü kendilik inançlarının altında çoğunlukla işlenmemiş erken dönem yaşantıları bulunur. EMDR bu kaynağa ulaşır.
Performans Kaygısı
Blokajların ve tetikleyici anıların çözülmesiSınav, sahne, sunum veya spor performansında yaşanan yoğun kaygı ve blokajlar, geçmiş başarısızlık deneyimlerine bağlı olabilir. EMDR bu bağlantıyı keser.
OKB
Takıntıların altındaki tetikleyici anılarObsesif düşüncelerin temelindeki tetikleyici yaşantılar EMDR ile ele alınır. Ankara OKB psikologu olarak BDT ile entegre biçimde kapsamlı bir yaklaşım sunulmaktadır.
Somatik Yakınmalar
Psikolojik kökenli bedensel duyumları işlemeAçıklanamayan ağrı, baskı veya bedensel gerginlik gibi somatik belirtiler, işlenmemiş duygusal yükün bedende tezahürü olabilir. EMDR bu bağlantıyı ele alır.
İlişkisel Travmalar
Bağlanma yaralanmalarını iyileştirmeİhanet, terk edilme, duygusal ihmal gibi ilişkisel yaralanmalar kişinin bugünkü ilişki kalıplarını derinden etkiler. EMDR bu yaralanmaları şema terapi ile entegre biçimde çalışır.
8 aşamalı
yapılandırılmış süreç.
EMDR rastgele uygulanan bir teknik değil; titizlikle yapılandırılmış sekiz aşamalı bir protokoldir. Her aşama, bir öncekinin üzerine inşa edilir.
Öykü Alma & Değerlendirme
Danışanın geçmişi, travmatik yaşantıları, mevcut tetikleyicileri ve gelecek hedefleri haritalandırılır. Hangi anıların çalışılacağı belirlenir.
Güvenli Alan Oluşturma
EMDR’nin mantığı açıklanır, danışanla güvenli bir terapötik ilişki kurulur. Gerektiğinde duygu düzenleme becerileri çalışılır; danışan sürece hazır hale gelir.
Anının Değerlendirilmesi
Çalışılacak anı, bu anıya eşlik eden olumsuz kendilik inancı ve istenen olumlu inanç netleştirilir. Rahatsızlık düzeyi ve bedensel duyumlar belirlenir.
Duyarsızlaştırma
Çift yönlü uyarım eşliğinde anı işlenir. Danışanın rahatsızlık düzeyi sistematik olarak azalana kadar bu aşama devam eder. Yeniden işlemenin gerçekleştiği temel süreçtir.
Olumlu İnancın Yerleştirilmesi
Anıyla ilişkili olumlu kendilik inancı çift yönlü uyarım eşliğinde pekiştirilir. “Ben hayatta kalabildim”, “Artık güvendeyim” gibi inançlar yerleştirilir.
Beden Taraması
Anıya bağlı bedensel gerginlik veya rahatsızlığın kalıp kalmadığı taranır. Beden, işlemin tamamlandığının en güvenilir göstergesidir.
Seans Kapanışı
Seans danışanın kendini güvende ve dengede hissedeceği şekilde kapatılır. Gerektiğinde stabilizasyon teknikleri uygulanır; danışan seans dışına hazır biçimde çıkar.
Yeniden Değerlendirme
Sonraki seanslarda işlenen anının durumu gözden geçirilir, yeni tetikleyiciler veya ilgili anılar belirlenir; protokol gerektiğinde bir sonraki hedefe yönlendirilir.
Tek olay mı,
birikimli travma mı?
EMDR her iki durumda da etkili bir yöntemdir; ancak süreç ve seans sayısı travmanın yapısına göre farklılık gösterir.
Belirli Bir Olayın İzleri
Trafik kazası, doğal afet, ani kayıp veya şiddet gibi tek ve belirgin bir travmatik olayın ardından yaşanan TSSB belirtilerinde EMDR oldukça hızlı sonuç verebilir. Olayın sinir sistemindeki donmuş etkisi nispeten sınırlıdır; bu nedenle az sayıda seansta belirgin ilerleme kaydedilmesi mümkündür.
⏱ 3–6 seansta belirgin ilerlemeÇocukluktan Gelen Katmanlar
Çocukluk ihmal veya istismarı, uzun süreli duygusal baskı, tekrarlayan kayıplar gibi birikimli yaşantılar sinir sisteminde derin katmanlar oluşturur. Her katmanın ayrı ayrı işlenmesi gerekebilir. Şema Terapi ile entegre çalışıldığında bu derinlikli dönüşüm daha kapsamlı bir şekilde desteklenir.
🌱 Daha uzun soluklu, derinlemesine süreçGeçmişin bugünü
etkilediğini hissediyorsanız.
Aşağıdaki durumlardan birini tanıyorsanız EMDR sizin için güçlü bir seçenek olabilir:
“EMDR, anıyı silmez. Anının üzerinizdeki ağırlığını kaldırır; o ağırlıkla birlikte sizi tutan zincirleri de.”